Na wsi – czy w mieście? Po asfalcie – czy leśnych ścieżkach? Szybko – czy rekreacyjnie?
Bez względu na okoliczności jazda jednośladem jest dobra dla ciała i dla umysłu. A początek lata to idealny CZAS, by skorzystać z licznych zalet jakie niesie za sobą ta forma AKTYWNOŚCI.
Szacuje się, że blisko 70% Polaków w sezonie wiosenno-letnim korzysta z rowerów. Jak wynika z raportu „Rowerowa Polska”, 78% użytkowników jednośladów wsiada na swój pojazd codziennie lub kilka razy w tygodniu – w tym czasie pokonują średnio 60 km. Najczęściej jeżdżą w celach rekreacyjnych, rzadziej wykorzystują dwa kółka jako środek transportu. Ale tendencje są wzrostowe: z roweru korzystamy coraz chętniej i częściej. Jeśli więc do tej pory nie było okazji, nie zwlekaj z odkrywaniem na nowo uroków przejażdżek rowerowych. Naprawdę warto!
🚴♂️ AKTYWNOŚĆ DLA KAŻDEGO
Na rowerze może jeździć każdy: dziecko i senior, osoba szczupła i ze znaczną nadwagą. Przeciwwskazaniami są poważne schorzenia układu krążenia oraz zaawansowana choroba stawów i kręgosłupa. Uważać powinny także kobiety w ciąży. Ta forma aktywności nie wymaga szczególnych umiejętności ani świetnej kondycji. Łatwo jest dostosować wysiłek do własnych możliwości i zwiększać go stopniowo wraz z polepszaniem się formy. Co ważne, jak w każdej AKTYWNOŚCI, liczy się regularność. Dlatego pożegnaj się z samochodem lub autobusem i tam, gdzie tylko jest to możliwe,
dojeżdżaj rowerem. A w weekendy rób sobie wycieczki poza miasto – kontakt z naturą dodatkowo cię zrelaksuje. Lepiej, gdy przejażdżka trwa dłużej, ale jest mniej intensywna.
🚴♂️ NIE TYLKO KALORIE SIĘ LICZĄ
Godzina spokojnej jazdy na rowerze pozwala spalić około 500 kcal. Ale systematyczne pedałowanie to nie tylko sposób na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Oto 10 innych powodów, dla których warto korzystać z tej formy aktywności:
🚲 ZGRABNIEJSZA SYLWETKA – regularna jazda podkręca metabolizm, będziesz szybciej spalać tłuszcz i zrzucać zbędne kilogramy
🚲 UKOJENIE NERWÓW – pedałując odreagowujesz stres, uwalniasz endorfiny, czujesz wewnętrzne SZCZĘŚCIE
🚲 LEPSZY SEN – pół godziny aktywnego wysiłku na świeżym powietrzu ułatwia zasypianie
🚲 WZMOCNIENIE SERCA – jazda na rowerze przyspiesza twoje tętno, so wpływa na lepsze dotlenienie mięśnia sercowego
🚲 PRZECIWDZIAŁANIE MIAŻDŻYCY – już 30 minutowa przejażdżka 4 razy w tygodniu wystarczy, aby obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i podwyższyć poziom „dobrego: HDL
🚲 WZMOCNIENIE MIĘŚNI – jeżdżąc trenujesz nie tylko łydki i uda, ćwiczysz również mięsnie pleców, rąk, brzucha i pośladków
🚲 WSPIERASZ URODĘ – gdy podczas wysiłku fizycznego krew szybciej krąży, odżywia to i dotlenia wszystkie tkanki, także SKÓRY
🚲 WZMACNIASZ KOŚCI – regularny i umiarkowany ruch chroni przed osteoporozą
🚲 POPRAWIASZ INTELIGENCJĘ – zwiększony dopływ tlenu do mózgu poprawia naszą koncentrację i pamięć długotrwałą
🚲 OSZCZĘDZASZ CZAS I PIENIĄDZE – związane z kosztami posiadania i jazdy samochodem, korkami na mieście i płatnymi parkingami
🚴♂️ BEZPIECZEŃSTWO I WYGODA
Zanim wybierzesz się na przejażdżkę, upewnij się, że masz sprawny pojazd. Warto raz w roku zostawić rower w profesjonalnym serwisie, gdzie sprawdzą, czy śruby są dobrze skręcone, napęd i hamulce działają, a opony niesparciałe i odpowiednio napompowane. Ponadto zadbaj o oświetlenie, dzwonek i kask. Kluczem do przyjemnej i – przede wszystkim – zdrowej jazdy jest też ustawienie siodełka i kierownicy na odpowiedniej wysokości. Dodatkowo pomyśl o akcesoriach – kupno koszyka może ułatwić ci robienie zakupów, a licznik może stanowić dodatkową motywację do dłuższych przejażdżek.
Zatem wskakujmy na rowery i korzystajmy z idealnych warunków pogodowych każdego dnia.
Pamiętajmy przy tym również o odpowiednim nawadnianiu, zarówno ilościowym i jakościowym. Nam towarzyszy zawsze BIDON z rewelacyjnie działającym izotonikiem firmy Herbalife – CR7 Drive, którym cały czas uzupełniamy płyny w zależności od długości trasy.
Chcesz więcej informacji na ten temat napisz do NAS.
Monika i Krzysiek
